Über die Autoren 9

Einleitung 21

Teil I: Grundlegende Prinzipien 27

Kapitel 1: Die Grundlagen der Kognitiven Verhaltenstherapie 29

Kapitel 2: Problematische Gedankenmuster erkennen 43

Kapitel 3: Negative Gedanken in Angriff nehmen 59

Kapitel 4: Experimente durchführen 73

Kapitel 5: Wo sind Sie denn mit dem Kopf? Die Konzentration steuern 81

Teil II: Probleme erkennen und sich selbst Ziele setzen 97

Kapitel 6: Mit den Gefühlen auf Du und Du 99

Kapitel 7: Problematische Taktiken ins Visier nehmen 119

Kapitel 8: Ziele ins Auge fassen 141

Teil III: Kognitive Verhaltenstherapie in die Praxis umsetzen 155

Kapitel 9: Der Angst den Garaus machen 157

Kapitel 10: Sich gegen Suchtverhalten und Suchthaltungen wehren 177

Kapitel 11: Freundschaft mit Ihrem Körper schließen 197

Kapitel 12: Depressionen den Todesstoß versetzen 215

Kapitel 13: Besessenheit und Zwänge überwinden 223

Kapitel 14: Geringes Selbstwertgefühl aufpäppeln 239

Kapitel 15: Zwischenmenschliche Beziehungen pflegen 257

Teil IV: An die Zukunft denken 269

Kapitel 16: Jahrelange Überzeugungen prüfen und ändern 271

Kapitel 17: Neue Grundüberzeugungen verinnerlichen 291

Kapitel 18: Die persönliche Entwicklung vorantreiben 307

Kapitel 19: Genesungshindernisse aus dem Weg räumen 319

Kapitel 20: Positiv leben 335

Teil V: Der Top-Ten-Teil 349

Kapitel 21: Zehn Tipps für die Zusammenarbeit mit den Profis 351

Kapitel 22: Zehn Tipps für guten Schlaf 359

Kapitel 23: Zehn Gründe, nie aufzugeben 365

Abbildungsverzeichnis 371

Verzeichnis der Arbeitsblätter 373

Stichwortverzeichnis 379