Über die Autoren 9 Einleitung 21 Teil I: Grundlegende Prinzipien 27 Kapitel 1: Die Grundlagen der Kognitiven Verhaltenstherapie 29 Kapitel 2: Problematische Gedankenmuster erkennen 43 Kapitel 3: Negative Gedanken in Angriff nehmen 59 Kapitel 4: Experimente durchführen 73 Kapitel 5: Wo sind Sie denn mit dem Kopf? Die Konzentration steuern 81 Teil II: Probleme erkennen und sich selbst Ziele setzen 97 Kapitel 6: Mit den Gefühlen auf Du und Du 99 Kapitel 7: Problematische Taktiken ins Visier nehmen 119 Kapitel 8: Ziele ins Auge fassen 141 Teil III: Kognitive Verhaltenstherapie in die Praxis umsetzen 155 Kapitel 9: Der Angst den Garaus machen 157 Kapitel 10: Sich gegen Suchtverhalten und Suchthaltungen wehren 177 Kapitel 11: Freundschaft mit Ihrem Körper schließen 197 Kapitel 12: Depressionen den Todesstoß versetzen 215 Kapitel 13: Besessenheit und Zwänge überwinden 223 Kapitel 14: Geringes Selbstwertgefühl aufpäppeln 239 Kapitel 15: Zwischenmenschliche Beziehungen pflegen 257 Teil IV: An die Zukunft denken 269 Kapitel 16: Jahrelange Überzeugungen prüfen und ändern 271 Kapitel 17: Neue Grundüberzeugungen verinnerlichen 291 Kapitel 18: Die persönliche Entwicklung vorantreiben 307 Kapitel 19: Genesungshindernisse aus dem Weg räumen 319 Kapitel 20: Positiv leben 335 Teil V: Der Top-Ten-Teil 349 Kapitel 21: Zehn Tipps für die Zusammenarbeit mit den Profis 351 Kapitel 22: Zehn Tipps für guten Schlaf 359 Kapitel 23: Zehn Gründe, nie aufzugeben 365 Abbildungsverzeichnis 371 Verzeichnis der Arbeitsblätter 373 Stichwortverzeichnis 379