Über die Autorin 7

Einführung 19

Teil I: Selbstfürsorge: die Grundlagen 25

Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben 27

Kapitel 2: Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse 43

Kapitel 3: Stärken und Begabungen fördern 61

Teil II: Selbstfürsorge im Alltag 79

Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag 81

Kapitel 5: Hindernisse überwinden 97

Kapitel 6: Gute Gedanken tanken 115

Teil III: Selbstfürsorge im Berufsleben 131

Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs 133

Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben 153

Kapitel 9: Rückschläge und Krisen überwinden 171

Teil IV: Selbstfürsorge an Lebensschwellen 185

Kapitel 10: Selbstfürsorge für junge Eltern 187

Kapitel 11: Selbstfürsorge im Rentenalter 203

Kapitel 12: Selbstfürsorge in Krisensituationen 217

Teil V: Über sich hinauswachsen 243

Kapitel 13: Sinnsuche und Erfüllung 245

Kapitel 14: Mut zum Aufbruch 259

Kapitel 15: Die Ressourcen schonen 279

Teil VI: Der Top- Ten- Teil 295

Kapitel 16: Zehn Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag 297

Kapitel 17: Zehn Wege zum Selbst 307

Kapitel 18: Zehn Impulse zum Verlassen der Komfortzone 319

Abbildungsverzeichnis 329

Stichwortverzeichnis 329