Meditasjon roer tankene, fører til at du ser ting klarere og blir mer oppmerksomt nærværende. Men visste du at meditasjon også innebærer en rekke helsefordeler? Fem til ti minutter om dagen er tilstrekkelig for å styrke immunforsvaret, redusere stress og dempe uro. Denne vakre lille boken i lommeformat er full av praktiske råd, enkle øvelser og affirmasjoner. Boken viser deg hvordan du kan bli gladere, friskere og mer avslappet - uten å måtte sitte mange timer på en meditasjonspute. I boken viser den anerkjente forfatteren Patrizia Collard at meditasjon kan være upretensiøst, enkelt og morsomt. Hun beskriver enkle og effektive øvelser som vi alle kan få tid til i hverdagen. Uansett om du foretrekker mindfulnessmeditasjon eller bevegelsesmeditasjon, eller bare vil bruke et enkelt mantra, vil du finne en meditasjonsform som passer deg i denne boken. Patrizia Collard har tidligere utgitt den internasjonale bestselgeren En liten bok om mindfulness.